Солнечные дни, которые, как ожидается, скоро порадуют жителей Камчатки, могут стать не только источником радости, но и потенциальной угрозой для здоровья. Ультрафиолетовое излучение (УФ), невидимая часть солнечного спектра, может наносить серьезный вред коже, глазам и даже ДНК. Специалисты из Пермского Политеха делятся важной информацией о том, как ультрафиолет влияет на организм и как правильно защищаться от его избыточного воздействия, что станет особенно актуальным, когда солнце окончательно выйдет из-за облаков. Подробности можно ознакомиться в ИА Камчатка.
Ультрафиолетовое излучение — это часть солнечного спектра, которая достигает Земли и имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. В малых количествах оно способствует выработке витамина D, однако при избытке может привести к серьезным последствиям. Кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха Валерий Литвинов подчеркивает, что УФ-излучение влияет на организм несколькими способами. Оно повреждает ДНК в клетках, что может привести к мутациям и раку кожи, а также вызывает окислительный стресс, разрушая клеточные мембраны и белки. Это, в свою очередь, приводит к солнечным ожогам и преждевременному старению кожи.
Ультрафиолет также подавляет местный иммунитет кожи и разрушает коллаген с эластином, которые отвечают за упругость и плотность. Но на этом опасности не заканчиваются: УФ-излучение может негативно сказаться и на глазах, вызывая воспаление роговицы и конъюнктивы, а при хроническом воздействии — катаракту.
Многие ошибочно считают, что загар является признаком здоровья. Однако это не так. «Под действием солнца образуется пигмент меланин, который частично задерживает вредное излучение. Но этот барьер несовершенен. Изменение цвета кожи указывает на то, что клетки уже получили вредную дозу облучения, что со временем приводит к дряблости, истончению кожи и образованию морщин», — объясняет Валерий Литвинов.
Чтобы определить свой фототип кожи, необходимо знать, что скорость выработки витамина D и риск ожогов зависят от этого показателя. Существует шесть категорий фототипов:
- Первый фототип: очень светлая кожа, часто с веснушками, рыжие или светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Практически лишены защитного пигмента, обгорают мгновенно. Безопасное время пребывания на солнце — не более 5-7 минут.
- Второй фототип: бледная кожа, русые волосы, голубые или серые глаза. Может слегка загорать, но ожоги возникают легко. Предельное время — до 10 минут.
- Третий фототип: среднеевропейский тип, загорает равномерно, допустимое время — до 20 минут.
- Четвертый фототип: средиземноморский, сгорает редко, норма — до 30 минут.
- Пятый и шестой фототипы: азиатский и афроамериканский, наиболее устойчивы, но и им требуется защита. Лимит — до 40 и 50 минут соответственно.
Определить свой фототип можно самостоятельно, оценив цвет кожи без загара и её реакцию на солнце.
Защита от ультрафиолета требует системного подхода. Основные правила включают в себя:
- Выбор солнцезащитного крема с SPF 30 или 50. По словам доцента кафедры «Химические технологии» Пермского Политеха Юлии Рожковой, SPF 50 блокирует около 98% УФ-лучей типа B, а SPF 30 — около 97%. Разница может показаться незначительной, но на самом деле количество прошедшего излучения значительно отличается — почти на 30%.
- Правильное нанесение крема. Для лица, шеи и ушей нужно использовать около половины чайной ложки (1,5–2 мл), на всё тело — примерно 6 полных чайных ложек. Большинство людей наносят в 2–5 раз меньше, чем необходимо, что существенно снижает уровень защиты.
- Не забывайте про уши, веки, шею, линию роста волос и тыльную сторону рук. Меланома чаще возникает именно в этих «забытых» местах.
- Обновление защиты каждые 2 часа, а также после купания или активного потоотделения. Водостойкие средства держатся 40–80 минут, после чего их эффективность снижается.
- Использование санскрина под макияж. Тональный крем с SPF следует наносить в тонком слое, что не обеспечит полноценной защиты.
Если избежать солнечного ожога не удалось, эксперты рекомендуют немедленно уйти в тень, охладить кожу прохладной водой и пить больше жидкости. При болевых ощущениях можно принять безрецептурные обезболивающие. Для увлажнения кожи подойдут средства с пантенолом, алоэ-вера или гиалуроновой кислотой.
Запрещено при ожогах:
- наносить масла, жирные кремы или вазелин — они создают «парниковый эффект»;
- использовать лед — резкий спазм сосудов может привести к отмиранию клеток;
- применять спиртосодержащие жидкости — они пересушивают и травмируют кожу;
- прокалывать пузыри и тереть кожу.
При серьезных ожогах с крупными волдырями, высокой температурой или спутанностью сознания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
На Камчатке, особенно в летние месяцы, солнечная активность может быть высокой. Поэтому выходя на улицу, важно защищать кожу и глаза, не забывая о головном уборе, и помнить, что здоровый загар — это миф. Защита от ультрафиолета помогает сохранить молодость кожи и предотвратить серьезные заболевания.