С наступлением летней жары нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно увеличивается, что может привести к серьезным последствиям. Врач-кардиолог и директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК "Росгосстрах Жизнь" Гульнара Орлова в интервью KamchatkaMedia.Ru поделилась важными рекомендациями о том, как вести себя при высоких температурах, особенно в условиях отсутствия кондиционера.
В этом году природное явление Эль-Ниньо может стать одним из самых сильных за последние десятилетия. По прогнозам, в южных и центральных регионах России ожидаются аномальные температуры, которые будут чередоваться с дождями. Однако, как отмечает Орлова, системной подготовки к экстремальным жарким условиям в стране нет. В отличие от Европы, где открываются "климатические убежища", в России ограничиваются поливом улиц и общими рекомендациями.
Главное правило в условиях жары — избегать перегрева и обезвоживания. Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на организм, ведя к потере жидкости и нарушению водно-солевого баланса, что может вызвать ухудшение самочувствия и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, по возможности, стоит ограничить время пребывания на улице с 11:00 до 16:00, когда риск перегрева наиболее высок. Прогулки лучше планировать в тенистых местах, таких как парки и зеленые зоны.
Одежда также играет важную роль в жару: она должна быть светлой, свободной и изготовленной из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Обязательно использовать головной убор и солнцезащитные очки, чтобы защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей.
Гульнара Орлова рекомендует время от времени принимать прохладный душ, протирать лицо и руки кубиками льда, использовать влажные полотенца или салфетки, а также орошать лицо термальной водой из спрея. Питьевой режим также важен: даже если не испытываете сильной жажды, необходимо регулярно пить воду комнатной температуры. Употребление холодных напитков может спровоцировать ангину, поэтому рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литров жидкости в день, если нет медицинских противопоказаний. Сладкие газированные напитки и алкоголь лучше исключить, так как они способствуют обезвоживанию.
Орлова советует всегда иметь под рукой небольшую бутылку воды не только для питья, но и для смачивания запястий, шеи и области за ушами, что помогает быстрее охладить организм. Дома создать комфортный микроклимат можно без кондиционера: достаточно использовать вентилятор, увлажнять воздух, развешивать мокрые простыни или полотенца, а также ставить ёмкости с водой и льдом. Проветривать помещения лучше рано утром или поздно вечером, а в дневное время держать окна закрытыми и занавешенными шторами или жалюзи.
При использовании кондиционера не следует устанавливать слишком низкую температуру, особенно после того, как вы вернулись с улицы. Резкие перепады температуры могут оказать негативное влияние на организм и повысить риск простуды или ангины. В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение легкой пище: овощам, фруктам и нежирным белковым продуктам, избегая тяжелых и слишком соленых блюд.
Особую осторожность должны проявлять пожилые люди, а также те, кто страдает гипертонией, диабетом или сердечной недостаточностью. Если у вас появились слабость, головокружение, одышка, боль в груди или резкие скачки давления, необходимо немедленно прекратить любую активность, перейти в прохладное место и обратиться к врачу.
Согласно данным исследования "Росгосстрах Жизнь", 46% россиян обращаются к врачам только при наличии жалоб или вообще не помнят, когда были у специалиста в последний раз. Регулярные обследования проходят лишь 28% — раз в год или чаще. В жаркий сезон это особенно опасно, заключила Орлова.