В рамках своей коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю совместно с ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае» напоминает, что летние каникулы — это не только время отдыха, но и период, требующий особого внимания к вопросам здоровья и профилактики заболеваний. Чтобы долгожданный отпуск не был омрачен недомоганиями, пищевыми расстройствами или травмами, родители и школьники должны следовать простым, но эффективным правилам безопасности. Подробнее об этом можно узнать на сайте Роспотребнадзора.
Вот ключевые рекомендации, которые помогут сделать каникулы безопасными:
- Режим дня и цифровая гигиена
После напряженного учебного года нервная система ребенка нуждается в качественном восстановлении. Наладьте биоритмы: «социальный джетлаг» (сон до полудня и бодрствование ночью) может привести к хронической усталости и снижению иммунитета. Старайтесь придерживаться режима: отклонение от привычного времени подъема и отхода ко сну не должно превышать 1–1,5 часов. Установите лимиты на использование гаджетов, чтобы избежать излишнего воздействия на мозг. Вместо вечернего «скроллинга» в социальных сетях замените его чтением книг или спокойными прогулками. - Профилактика острых кишечных инфекций (ОКИ)
Лето — это пик активности вирусов и бактерий, таких как сальмонеллы и ротавирусы. Обязательно мойте руки с мылом перед каждым приемом пищи, после посещения улицы или туалета. Если нет доступа к воде, используйте антисептики или влажные антибактериальные салфетки. Пейте только бутилированную или предварительно кипяченую воду и избегайте добавления льда в напитки в сомнительных местах общественного питания. Обратите внимание на безопасность продуктов: храните скоропортящиеся продукты в холодильнике и тщательно мойте овощи, фрукты и зелень. Не приобретайте продукты в местах несанкционированной торговли или у случайных лиц вдоль трасс. - Активность и закаливание
Избегайте пассивного «диванного» отдыха, который снижает тонус организма. Стремитесь к ежедневной активности на свежем воздухе: пешие прогулки, катание на велосипеде и подвижные игры должны занимать не менее 2–3 часов. Лето — лучшее время для закаливания организма. Начните с воздушных ванн и утренних обтираний прохладной водой, соблюдая принцип постепенности и избегая переохлаждения. - Защита от солнца и насекомых
Природные факторы могут представлять опасность при неправильном планировании досуга. Избегайте прямого солнца в период с 11:00 до 16:00. Используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, а также головные уборы и солнцезащитные очки. При выходе в лес или на дачу выбирайте закрытую одежду светлых тонов и обязательно используйте репелленты, разрешенные для детей соответствующего возраста. Проводите само- и взаимоосмотры каждые 1,5–2 часа и в случае присасывания клеща незамедлительно обращайтесь в ближайшее медицинское учреждение.
Помните, что здоровый образ жизни — это не ограничения, а умение бережно относиться к себе и своим близким. Пусть полезные привычки, заложенные летом, станут основой вашего здоровья на весь год!
Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю желает всем школьникам безопасных и ярких каникул!